秀朗國小二年15班(105學年度)

大凡對自己比較滿意的人，都有一個共同的優點：情緒管理的能力相當好，也就是所謂的「EQ」很高。

   這並不表示做父母的不能發脾氣，而是要有能力分辨自己究竟在氣什麼，把憤怒以合理的方式表達出來。

   人生不如意十常八九，無論是工作、生活尤其是夫妻、親子之間，越是親密關係就越大意、粗心，往往在「不是故意」的情況之下傷害了對方，事後儘管道歉、懊悔都不如一切不曾發生過。所以，父母要做好情緒的自我管理是非常重要的課題，因為孩子的言行就是父母的鏡子，大人的一言一行都是孩子模仿的對象。

 情緒像水庫，快要破堤之前就必須先做「疏導」，父母可以選擇暫時離開情境，做一些放鬆的動作。例如：深呼吸、雙手握拳，再放開、把氣用力吐出來；看電視、電影，或是看書、獨自去散步走一段路，到外面跑一跑、跳一跳，喝杯水，甚至獨自做家事、整理衣物等等活動。

 當焦慮與緊張慢慢降低時，再回頭檢查自己，究竟是什麼事件、原因讓你生氣或是害怕、傷心呢，有沒有方法可以解決！或者找一位可以信任的朋友，請他作個客觀的分析，幫助自己看到事件的真相，而不是一直讓不好的情緒纏繞自己，在跳脫不了的狀況下讓這時接近你的人成了無辜的代罪羔羊。

若是夫妻之間有一方正在生氣，另一方就暫時不要著急，真誠而默默的送上一杯飲料，讓他獨處一下，等他整理好自己以後再慢慢的去瞭解、支持與解決問題。孩子也有情緒，因為他有需求，也有喜怒哀樂。有效能的父母會細心觀察，懂得真誠的接納孩子的情緒，理性的瞭解孩子的想法，耐心的教導他面對自己的情緒，學習好好處理的技巧。面對孩子所有的行為，父母都要思考問題的真相，包括看見、聽見，尤其要正確解讀那隱藏在肢體語言內的心聲。例如，兒童早上起床上學前總是拖拖拉拉，推說肚子疼、頭痛渾身不舒服；或是忽然哭鬧、發脾氣，父母可能要瞭解他的學校生活，是否遇到壓力或挫折。

孩子若是在同儕之間不能維持快樂的、合作的、協調的人際關係，我們就要針對他的情緒特質、社交技巧，甚至是自尊、自信、自我控制等內在心理需求的瞭解而「對症下藥」。除了班級導師，父母還可以到學校輔導室尋求輔導老師的協助。

在「情緒不好」的時候，「智慧」是關上大門的。

孩子在學習父母的生活方式，無論是穿著習慣、生活小節、待人接物，而情緒的表達方式更是影響深遠，所以我們絕對要細心啊，因為孩子在看、在學！

文章來源:秀朗國小 輔導主任  劉遼萍